よくあるご質問

ご安心ください！
ヨガクラスにいらっしゃる方、ほとんどの方がはじめての方です。
はじめて参加すると、ヨガの呼吸やポーズに慣れないかもしれません。それでも、2～3回続けると、自分の体のこと、心のことが少し分かってくるのでなんとなく自然に動かせるようになってきます。

もし、ついていけなかったとしても「恥ずかしい」「みっともない」なんてことは全くありませんのでご安心ください。はじめからついていける人なんていませんし、周りの人もそんな風に思ったりはしません。
実際のところ、クラスではみんな自分に夢中なので、あなたのことは誰も見てはいないですから・・・

何を隠そう、わたし自身の初ヨガ（22歳）の時、体がつってしまい・・汗　（そんなこんなで20年以上経ちました）

大丈夫です！全く問題ありません！
硬いほうがヨガの効果をいち早く実感していただくことができますし
何よりもそんなあなたは、ヨガで学べることが多いという「選ばれし人」です。
カタイってだけでヨガをやらないなんて、もったいない！

ヨガはポーズの出来・不出来を競う次元のものではありません。
「曲げた」ことや「心地いい」ことを大切にすることがヨガで得られることです。

ディワーリヨガでは痛いことを無理にやってもらうことはありませんので、のんびりした気持ちでどうぞお越しください。

入会金・年会費などは一切必要ありません。
若葉台クラスは1回1,500円、参加いただく度に頂戴しています。初回のみ1,000円で体験が可能です。
オンライングループレッスンは60分クラスが1回1,000円、30分クラスが700円です。30分クラスは2,000円/月のフリーパスもあります。

個人レッスン・出張の料金についてはこちらをご覧ください。

ありがとうございます。まずはお問合せからご連絡ください。
ご希望のクラスと、決まっていれば希望日時を記載いただけると、お返事がスムースです。ご希望に応じてクラスと日時のご相談をいたします。

当日は、開始10分程前にお越しください。グループレッスンでも初回カウンセリングとして、ご自身の事について簡単にお話をお伺いさせていただきます。
動きやすい服装、飲み物、ヨガマットかバスタオルなどの敷物をお持ちください。

もし、こんなところを解消したいなどのお悩みがありましたら事前にお教えくださると嬉しいです。
出来る限りクラス内容に反映いたします。

はじめて参加する際は、お問合せからご予約下さい。

＜2回目以降＞
＊グループレッスンの場合
クラス開始2時間前までにご予約をお願いいたします。LINE・メールにてご連絡いただくか、クラス参加時にご予約ください。

＊個人レッスンの場合
前日までにLINE・メールにてご連絡いただくか、個人レッスン時にご予約ください。

クラスのキャンセルについては、できれば前日までにご連絡ください。キャンセル料はいただきません。

ご自分の生活に合わせた無理のないペースが長く続けるコツです。
ただ、間が空きすぎてしまうと、せっかくの始めたヨガがあまり身につかないかもしれませんね。

グループレッスン（対面）でのクラスは月2回のペースで設定していますので、できる限りお越しいただければと思います。

個人レッスンは月2回以上をおすすめしています。
継続して続けていただくことで、心と体の変化を感じていただけるはずです。

朝と夜のオンラインレッスンは毎週ありますので、生活の中にヨガを自然に組み込んでいくことができます。

いやぁ、すばらしい。ぜひ全部お越しください！
カルチャーセンターのクラスは登録制になりますが
他のクラスについては、どのように組み合わせていただいてもOKです。
30分のオンラインと個人レッスン、の組み合わせにすると、なりたい自分にグッと近づけると思いますよ。

グループレッスンではみなさんにヨガマットをお持ちいただいています。
マットをお持ちでない場合は、バスタオルなどの敷物でも代用できます。はじめはタオルで、数回通ううちにマットをご用意される方が多いです。
最近はヨガマットもホームセンターなどでお手頃価格のものが多くありますので、ご活用いただければと思います。
マットの持ち運びが難しいという方には、1回100円でレンタルしていただけます。
用意数が少ないため、前日までのマット予約をお願いいたします。レンタルマットについて

個人レッスン・呼吸と瞑想のクラスはこちらでご用意いたします。

年齢は20代～60代の方まで幅広くいらして頂いています。
人数は季節にもよりますが、平均的には4～5名です。
おひとりおひとりに目が届くように、少人数制です。

赤ちゃんから大丈夫ですよ。
泣いちゃっても、騒いじゃってもOK！わたしが抱っこしたり遊んだりもします。
一緒にヨガをする場合でも、小学生までは無料です。

なお、産後すぐの方の場合、母体回復のため、産後3か月ほど空けてからお越しください。

体と心（精神）の両方にいろいろな効果があります。
効果は人それぞれですが
風邪を引きにくくなった、心が穏やかになった、イライラすることが少なくなった、などなどが良く聞くお声です。
体には・・・筋力がバランスよくつく、柔軟性があがる、肩こりや腰痛が緩和される、便秘が解消される
心には・・・集中力が続くようになる、怒ることが少なくなる、平和的な解決を求めるようになる、物欲に支配されなくなる

ヨガは自律神経の調整を得意としています。
さらにはストレスにより弱った自律神経の調整機能を回復したり、ストレスに強い心に進化していくこともできます。

心の病などでお悩みの方にも、ヨガの呼吸や、ゆっくりとした動きが自律神経を整え、快方へ向かう手助けになるといわれています。程よい運動で筋力低下も防ぐことができますので、気分が少し良い日に気軽にお越しください。メンタル系のクリニックに通われている方は個人レッスンをご検討ください。

また、女性の場合は、精神安定、筋肉量の増加、骨盤周りが柔軟になることなどにより、妊娠しやすい身体への変化していきます。妊娠ご希望の方は個人レッスンがおすすめです。妊娠を目指すお手伝いをさせていただければと思います。

いい質問ですね（笑）
ダイエットに関しては、ヨガをやると○週間で○○キロ痩せる！とはなかなか言いにくいです。
ただ、続けることで、筋肉量があがり、基礎代謝があがります。
その結果、じわりじわりと痩せていくことが可能と思います。
また、ヨガを続けると食事に対しても少しづつ趣味が変わっていくことがあります。油っぽいものや動物性タンパクをそれほど欲しなくなってきたりします。

ちなみに、わたしはスリム体型ではありませんので、ご了承ください（笑）

ダイエットご希望の方は個人レッスンがおすすめです。食事や心などのアドバイスも含めて、無理なく健康的な体作りをお手伝いさせていただきます。お問合せくださいね。

できれば毎日やってね！と言いたいところですが・・・
今のご自分の生活の中で無理のない範囲、というのがヨガを長く続けていく秘訣だと思います。
その中で、心への影響は、1回の参加でも表れることがあります。（疲労感の回復や、リラックス効果、考え方の変容）
体への影響は、2か月くらい続けていただければ少し変わり始めているのが実感できると思いますよ。
ヨガを続ける中で、「週２回必ず」などと決めることは、自分の心の義務となってしまうので、効果が半減してしまうと思います。

はじめは月2回でも、1回でも、ゆっくり自分のペースが大切です。

鋭い質問ですね。
ヨガは宗教ではありません。
しかし、いわゆる宗教っぽく聞こえるお祈りや神様のお話がヨガの哲学として存在しています。
私たちの健やかな生き方の指針としてインド哲学に則っていますので、ヒンドゥー教的な考え方がヨガの教えの中心にあります。

ただ、祈りの強制はもちろんしませんし、何かしらの勧誘や献金もありません。ご安心ください。
健康になりたい、健やかな毎日にしたい、という理由で皆さんヨガを楽しんでいます。

ナーイスクエスチョン！
「ディワーリ」とは、
ヨガのふるさと・インドの女神「ラクシュミ」さんのお祭りのことです。
インドのヒンドゥー教において、新年のお祝いです。
日程は固定されておらす、だいたい10月末から11月初めの5日間です。
わたし自身がラクシュミ神が好きで、「ディワーリ」を使用しました。