呼吸と瞑想のクラス
自分を見つめる優しい時間をつくってみませんか。
呼吸と瞑想のみを行うクラスです。
動きがほとんどないため、体力に自信のない方にもおすすめです。
クラス内容
呼吸とやさしい瞑想のみのクラスです
運動量☆☆☆ ほぼ動きません
お好きな日時をご指定ください
定員2名
オンライン受講が可能です
呼吸についてのお話をした後、いくつかの呼吸法について練習します。
誰でもやりやすい方法で瞑想をします。
呼吸と心は結びついています。呼吸の状態が、心の状態を表しているとも言えますね。
このクラスでは、毎回いくつかの呼吸法を練習します。色々な呼吸法を実習することで、自分の呼吸をコントロールすることができるようになります。心と呼吸は結びついていますから、次第に心もコントロールできるようになるといういうことですね。
また、瞑想は「マインドフルネス」という名称で最近よく耳にするようになってきました。「瞑想すると思考がクリアになる」とか「一日○分の瞑想で、なりたい自分に」などという、言葉で瞑想が語られることも増えてきましたね。
でも、多くの方が瞑想について良く分からなかったり、難しいように思っているのではないかなと思います。
呼吸の練習で自分自身に意識が向くと、誰でも無理なく瞑想へと入っていくことができます。このクラスで行う瞑想は、ひとつのテーマ（主に過去に関すること）を設けてそれについてよ～く考えるという形を取ります。自分を改めて見つめることで、日々の小さな幸せを感じてほしいなと考えています。
どなたでも簡単にできる瞑想をガイドしますので、初心者の方も安心してご参加ください。
場所
東京都町田市の外れにあります一軒家（講師自宅）にお越しいただきます。
緑に囲まれ、鳥のさえずりが聞こえる静かな場所です。遊びに行くつもりで、気楽にお越しください。
最寄駅：小田急線鶴川駅、町田駅からバス有
お車でもお越しいただけます
詳しい場所はご予約時にお伝えいたします。
料金
参加１回ごとに下記料金をお支払ください。
1回3,000円
オンライン受講について
オンラインではマンツーマンでのレッスンになりますので、ご希望の日程をお知らせください。
会議アプリ「ZOOM」を使用します。テレビ電話のような感覚でどなたでも簡単にお使いいただけます。
スマホ、パソコン（WEBカメラ付き）、タブレット等をご用意ください。
ビデオオンの状態（お顔を映しての受講）でのレッスンとなります。
受講料についてはクレジットカード（PayPal）、銀行振込、paypayにてお支払いください。
参加方法
はじめての方はお問合せからご連絡ください。
２回目以降
次回予約をしていただくか、LINE・メールなどでご予約ください。
持ち物
座りやすい柔らかい服装・飲み物・ヨガマットまたはバスタオルなどの敷物
※ポーズは行いませんので、ヨガマットがなくても大丈夫です。
その他
女性限定のクラスとなります。男性の方で瞑想指導をご希望の方はオンライン受講、または淵野辺・若葉台等のクラスにご参加いただきご相談ください。
ヨガマットの上で胡坐や正座などで過ごしていただきます。足の痛みなどで座りにくい方は椅子をご用意いたしますのでご相談ください。